Upalu mišića je doživeo svaki vežbač. Njen stepen može varirati od blage neugodnosti do nemogućnosti da se pokreću udovi.
Jedno od najčešćih pitanja koje čujem glasi „Treba li trenirati dok mišići bole?“ Mnogi će spremno reći: „Ako mišić još boli, nemoj ga ponovo vežbati.“ To uglavnom i jeste najbezbedniji odgovor. Ali postoji i druga strana.
Kad je reč o mišićnoj masi i snazi, mnogi se groze četrdesetih. Četrdesete su, kažu, početak kraja. Početak sunovrata. Sve se usporava, i postaje kretanje sve strmijom uzbrdicom. Ako već…
Pročitajte Više »
Naoko, izgradnja mišića je mačiji kašalj. Dovoljno je nekoliko temeljnih koraka, koje je lako razumeti: redovno dolaziti u teretanu, izvoditi određene pokrete u određenim vežbama u određenim brojevima serija i…
Pročitajte Više »
Koliko vremena bacite u teretani za godinu dana? Ne pitam koliko vremena provedete – već upravo koliko bacite? Ako bi sabrali beskorisne razgovore sa drugim vežbačima, gledanje televizora, proveru…
Pročitajte Više »
Jedna od najčešćih grešaka i najvećih uzročnika frustracije pri vežbanju je – nestrpljenje. Potreba da se napreduje što brže. Ukoliko vežbač i otpočne proces treninga odlučan da neprestano vodi…
Pročitajte Više »
Da biste postali bolji teniser, treba više da igrate tenis. Da postanete bolji kuvar, treba više da kuvate. Da bolje svirate klavir – treba da vežbate sviranje. A da biste…
Pročitajte Više »
Neki od najboljih sportista na svetu dolaze sa samog dna. Sviđalo vam se to ili ne, negde, u nekom podrumu ili garaži, neko baš sada trenira deset puta „naloženije“ od…
Pročitajte Više »
Trening je proces koji se, poput nas samih, neprestano razvija i menja. Osobine koje su u treningu – kao i u bilo kojoj životnoj oblasti – uvek dragocene su budnost…
Pročitajte Više »
Kad je reč o vežbanju, jedna stvar se, iako intuitivno bliska svakom od nas, pretežno prenebregava. Reč je o obimu pojedinačnih treninga. Ako ste ikad redovno trčali, sva je…
Pročitajte Više »
Često mi postavljaju pitanja vezana za učestalost treninga: „Koja je optimalna frekvencija?“, „Koliko je previše, a koliko premalo?“ Svi smo naišli na „preporuke“ ili „naučno dokazane činjenice“ po kojima za…
Pročitajte Više »
