Ograničeni post u 5 lakih koraka
Pošto pratite moje tekstove, svakako ste upoznati sa onim što podrazumevam pod ograničenim postom kao i sa njegovim višestrukim koristima. I, mada mislim (a šta bih drugo i mislio, zar…
Pročitajte Više »
Brži metabolizam = ubrzano starenje
Nedavno sam na trening DVD-ju renomiranog svetskog trenera čuo i napomenu o njegovom pristupu gubitku težine. Pokazujući sliku bodibildera u vrhunskoj formi rekao je nešto otprilike ovako: „On i dalje…
Pročitajte Više »
Previše proteina? (1) – Vrlo verovatno.
Koliko proteina dnevno je ZAISTA potrebno za izgradnju mišića? Pitanje itekako ima smisla, jer svi su izgledi da unosite – previše! Ali koliko je stvarno potrebno za održavanje postojećih i…
Pročitajte Više »
Ovladajte metabolizmom
Kada je reč o fitnesu, metabolizam je pojam koji se najmanje zaista razume. Istovremeno, svaki broj časopisa posvećenih zdravlju, svaka emisija okrenuta unapređenju vitalnosti i zdravom životu, kao i najveći…
Pročitajte Više »
Izgradnja ili podmlađivanje mišića? (2) – in medias res
Pošto je, kako smo videli, oksidativni stres vodeći uzrok starenja, mogli bismo zaključiti da će prevencija oksidativnog stresa zaustaviti starenje. Međutim, realnost nije tako jednostavna – organizam je evoluirao da…
Pročitajte Više »
Izgradnja ili podmlađivanje mišića? (1) – dramatis personae
Ako sledite uobičajene smernice popularne u fitnesu – posvećeni ste napornim treninzima i unosite više obroka zasnovanih na izvorima proteina u toku dana – veliki su izgledi da ćete ostvariti…
Pročitajte Više »
Priroda zna šta radi – znate li vi?
Masno tkivo je neophodno za opstanak. U skladu sa popularnim stavom „Više je bolje!“, da li to znači i da više masnog tkiva omogućava veće šanse za opstanak? To je…
Pročitajte Više »
Da li vaš način ishrane ubrzava starenje? (2)
U prvom delu članka upoznali smo se sa razlozima zbog kojih organizam bolje funkcioniše u uslovima izraženog kalorijskog deficita. Drugi deo članka započinjemo načinima za podsticanje hormona sitosti. NAMIRNICE KOJE…
Pročitajte Više »
Da li vaš način ishrane ubrzava starenje?
U članku „Manje kalorija = više energije, vitalnosti i snage“ pomenuo sam osnovne blagodeti smanjenog unosa kalorija – kao i manjeg broja obroka – na funkcionisanje organizma. Jedna od ključnih…
Pročitajte Više »
Manje kalorija = više energije, vitalnosti i snage
Koliko puta na dan jedete? Ako ste poput mene do pre nekoliko meseci, odgovor svakako glasi „4-6 puta!“ Godinama sam sledio ovu strategiju uz, moram priznati, izuzetno dobre rezultate. Međutim,…
Pročitajte Više »
