Šizofrenija treninga i ishrane?
Imate li trening-šizofreniju? Ili šizofreniju ishrane?
Da li prvenstveno nastojite da unapredite svoje zdravlje i više ste usmereni na kardio vežbe? Da li se ubeđeni da je kardio najbolji način da se postane i ostane zdrav i, shodno tome, posvećeni ste trčanju, vožnji bicikla ili aerobiku?
A onda pročitate odličan članak o intenzivnim vežbama bez opterećenja i njihovoj koristi, kao i superiornosti intervalnog treninga bez opterećenja u odnosu na klasičan kardio – i počnete da se posvećujete tome…
A onda naiđete na inspirativno svedočanstvo osobe koja je načinila strahovitu promenu svog izgleda, zbog čega odlučujete da je vreme da postanete ultra vitki, i date egzotičnom programu te osobe šansu koju zaslužuje…
A onda vidite zaista snažnog momka koji potiskuje 180 kilograma sa ravne klupe i zaključite kako vitkost i nije tako važna (a prilično teško ju je dostići) i da ćete dati sve od sebe da jedete koliko god je potrebno kako biste postali snažni kao što ste to oduvek želeli…
A onda vas novi članak o neophodnosti redovnih lekarskih pregleda podseti kako je neophodno uvek prvenstveno misliti na zdravlje, zbog čega se ponovo usmeravate na kardio, i unapređenje zdravlja…
Da li smatrate da je umerenost u ishrani ono što na duže staze daje najbolje rezultate, pa se hranite ne lišavajući se ničega, pokušavajući da ograničite količine svih namirnica podjednako?
A onda pročitate kako je, da bi se postigli trajni rezultati, potrebno smanjiti i gotovo eliminisati masti iz ishrane, stavljajući akcenat na kompleksne ugljene hidrate, i bez oklevanja prelazite na takav režim…
A onda čujete sjajno obrazloženu teoriju kako je sve to pogrešno, i kako su ugljeni hidrati ono što vam u stvari stoji na putu, pa odlučujete da je pravo rešenje usmeriti se na eliminisanje i poslednjih tragova ugljenih hidrata…
A onda vam prijatelj pomene voćnu dijetu? Ili proteinsku dijetu? Ili kupus dijetu? Ili mesnu dijetu?
To sigurno nisam ja. Da li ste to vi?
Šalu na stranu – gorenavedeno opisuje ogroman broj ljudi koje susrećem. Oni žele da budu vitki, zbog čega započinju program za gubljenje masnoće. Onda, čim počnu da dobijaju rezultate i pojave im se trbušni mišići, pomisle da su se suviše smanjili i pokušavaju da dobiju na mišićnoj masi. Ili, osoba počne sa dobrim planom ishrane sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, ali već oko podneva odluči da će ipak pokušati sa ishranom sa niskim sadržajem masti, naručujući testenine za ručak…
Novo pravilo:
Od sada pa nadalje morate slediti jedan jedini cilj ili plan tokom najmanje osam, a najbolje šesnaest nedelja. Možete postajati vitkiji, nabacivati mišićnu masu, trenirati za maraton, koristiti plan ishrane zasnovan na ugljenim hidratima, na mastima, ili izokaloričan – šta god želite. Ali morate beskompromisno tokom najmanje osam nedelja slediti jedan cilj i plan pre no što ga promenite.
A sada, gledajte kako vam se povećavaju rezultati.
