Upalu mišića je doživeo svaki vežbač. Njen stepen može varirati od blage neugodnosti do nemogućnosti da se pokreću udovi.
Jedno od najčešćih pitanja koje čujem glasi „Treba li trenirati dok mišići bole?“ Mnogi će spremno reći: „Ako mišić još boli, nemoj ga ponovo vežbati.“ To uglavnom i jeste najbezbedniji odgovor. Ali postoji i druga strana.
Jedna od čestih grešaka vežbača usmerenih na razvoj mišićne mase je – nedovoljan unos hrane. Manje uobičajen, ali još prilično zastupljen, je i neadekvatan unos proteina. Sportisti u takozvanim…
Pročitajte Više »
Video sam na forumima, naslušao se u razgovorima – sve one koji grozničavo pokušavaju da sastave „savršen plan ishrane“ (ili treninga), da budu sigurni da se baš svaki aspekt uklapa…
Pročitajte Više »
Dijeta na kojoj ste nije baš uspešna. Zato okrivljujete njenu postavku: odnos makronutrijenata, iznos kalorija, raspored obroka, suplemente… Ali krivac možda nije dijeta. Šta bi drugo moglo biti? Vi. Možda…
Pročitajte Više »
Kad je reč o mišićnoj masi i snazi, mnogi se groze četrdesetih. Četrdesete su, kažu, početak kraja. Početak sunovrata. Sve se usporava, i postaje kretanje sve strmijom uzbrdicom. Ako već…
Pročitajte Više »
U razgovoru s potencijalnim klijentima često čujem isto: u jednom trenutku, jednostavno su digli ruke od brige o sebi. Razlozi su različiti – rođenje deteta, brak, novi posao, život koji…
Pročitajte Više »
Naoko, izgradnja mišića je mačiji kašalj. Dovoljno je nekoliko temeljnih koraka, koje je lako razumeti: redovno dolaziti u teretanu, izvoditi određene pokrete u određenim vežbama u određenim brojevima serija i…
Pročitajte Više »
Da biste postali – i ostali – šampion u bilo kom sportu (ili oblasti života), neophodan je mentalni sklop posvećen uspehu i veri u njega. Kad kažem „šampion“, ne mislim…
Pročitajte Više »
Postom – i ograničenim unosom kalorija – do rasta mišića? Ko je još čuo za to! Ali pre no što odmahnete rukom i ideju odbacite kao neozbiljnu, pogledajte kako razumevanje…
Pročitajte Više »
Započeti nešto novo je precenjena stvar. Svako nešto počinje – i to neprestano. Ali većina počinje bez osnovne stvari – posvećenosti – i isto tako brzo, i bezuspešno, završava. Lako…
Pročitajte Više »